Más sugerencias para bajar de peso

• Quitar de nuestra alimentación lo que no nos sirve
• Reducir el consumo de calorías
• Hacer ejercicio aeróbico por lo menos 3 veces a la semana
• Hacer abdominales
• Hacer pesas
• Paciencia y ser honesta (no hacer ejercicio para comer pastel)

Cómo calcular las calorías:

Un método fácil y rápido para calcular el GEB ( Gasto Energético Basal ) es multiplicar el peso por 25.5.

Y además hay que multiplicarlo por el factor de actividad de la persona.

Mujeres:

• Ligera: 1.56
• Moderada: 1.64
• Intensa: 1.82

Ejemplo: Peso 56 x 25.5 = 1428 y ahora se multiplica por la actividad física

1428x1.64=2341,92calorías/día

2341–250=2091cal/día para perder peso.