Toma suficiente Agua

El agua reduce la cantidad de grasa almacenada en tu cuerpo, tus riñones se vuelven perezosos en su trabajo cuando tu no bebes suficiente agua y como resultado de no beber agua, tus riñones le entregan la mayor parte de su trabajo no realizado a tu hígado. Una de las funciones de tu hígado es ayudar a tu cuerpo a quemar la grasa almacenada para obtener energía y no podrá hacer ese trabajo completamente si tiene que hacer también el trabajo de tus riñones. Si no bebes agua le darás a tu hígado doble trabajo, disminuyendo así su potencial para quemar grasa, haciendo así que tu almacenes más grasa. Si bebes suficiente agua tus riñones dejaran de ser perezosos, harán su trabajo de expulsar los residuos de tu cuerpo, y tu hígado podrá enfocarse en quemar la grasa para producir energía. Entonces, entre más agua bebas menos cantidad de grasa almacenarás en tu cuerpo y a menor cantidad de agua bebas mayor cantidad de grasa almacenarás en tu cuerpo. El agua también te ayuda a no comer en demasía ya que reduce tu apetito y crea una sensación de llenura. Por solo tomar un vaso de agua antes de una comida tendrás una buena forma de prevenir que comas demasiado en esa comida en particular. Si puedes prevenir comer demasiado, la cual es una de las causas principales del aumento de peso, no solo podrás mantener tu peso corporal actual sino que también te ayudará a perder peso. Si reemplazas todas tus gaseosas, jugo de frutas, té, café y cerveza por un vaso de agua, podrías perder una buena cantidad de peso dependiendo qué tanto consumas ese tipo de bebidas. Con solo tomar 2 botellas de agua diariamente podrías perder casi 1/ 2 kilo en una semana.

Otra estrategia muy buena

El proposito de la dieta es quemar grasa y bajar de peso sin perder músculo, obligando al metabolismo a trabajar exclusivamente con la grasa almacenada como fuente de energía extra.
Con ésta técnica evitamos que nuestro metabolismo trabaje más despacio, como normalmente sucede con las dietas bajas en calorías.
Nuestro metabolismo detecta cualquier cambio o disminución en la cantidad de calorías que consumimos y se ajusta a quemar menos calorías cada día.
Por ejemplo: Si estás acostumbrado a comer 2,000 calorías por día, normalmente es lo que quemarás. Si aumentas tus calorías vas a subir de peso.
Si para bajar de peso bajas el consumo de calorías a 1,500 por día, tu metabolismo acostumbrado a quemar 2,000 hará que pierdas algunos kilos pero al cabo de algunos días se reajustará y dejarás de perder peso. Ahora tu metabolismo se ha acostumbrado a quemar 1,500 calorías por día.
No es que las dietas bajas en calorías no sean buenas, sino que utilizan la técnica equivocada. Definitivamente para bajar de peso debes reducir tu consumo de calorías, pero no de esa manera.
Por ejemplo:
Domingo 3,000 calorías
Lunes 1,500 calorías
Martes 1,500 calorías
Miércoles 2,000 calorías
Jueves 2,500 calorías
Viernes 2,000 calorías
Sábado 1,500 calorías
El propósito es que tu metabolismo no logre ajustarse y mantenerlo siempre quemando grasa.
Debes pensar cada comida de manera que tus carbohidratos y calorías se alternen a lo largo del día y conseguir que se queme grasa más rápido.
Cuando comemos, el nivel de azúcar en la sangre sube y por lo tanto el nivel de insulina. Al cabo de unas 3 horas el nivel de insulina baja y se estabiliza. Si no espaciamos nuestras comidas lo suficiente, el cuerpo no las contará como 2 comidas separadas, sino como una sola comida y si sumamos la cantidad de carbohidratos y calorías de las 2 comidas será una carga demasiado pesada para el cuerpo que provocará que se almacene todo elexcedente en forma de grasa. Para evitar eso debemos esperar por lo menos 3 horas entre comida y comida. Solo cuando el nivel de insulina ha bajado es seguro volver a comer.
También es importante combinar bien los alimentos. Alimentos compatibles entre si, bien combinados producen pérdida de peso.
Esta estrategia es nueva, acelera nuestro metabolismo al máximo y ayuda a perder peso aún mientras dormimos.